Plan tygodnia (nawykownik)

€ 0,00

Darmowy plan tygodnia i nawykownik do pobrania w PDFie.

Co otrzymasz:

PDF z planem tygodnia do samodzielnego uzupełnienia,
Zajmuje tylko 1 stronę A4,
2 kolory tła do wyboru – zielony lub różowy,
Uwzględnia 6 dni roboczych,
Miejsce na zaplanowanie np. posiłku lub aktywności fizycznej każdego dnia,
Miejsce na napisanie 3 nawyków i odhaczanie ich każdego dnia, po wykonaniu danej czynności.

Nawykownik ma na celu pomóc Tobie wprowadzić w życie nowe nawyki.

Jakie nawyki możesz wpisywać? Jakie chcesz! Poniżej przedstawiam Ci listę moich pomysłów:

Plan tygodnia może Tobie pomóc w planowaniu posiłków.

Planując posiłki łatwiej jest kontrolować ich kaloryczność i wielkość porcji, co zmniejsza ryzyko nadmiernego przyjmowania pożywienia ,
Kolejną zaletą jest ekonomia wykorzystania produktów. Na przykład, kupując dużą główkę kalafiora możemy wkomponować ją w dietę na 2-3 dni, dzięki czemu jedzenie się nie marnuje i mamy więcej pieniążków w portfelu,
Gdy spada nam stężenie glukozy we krwi, pojawia się uczucie głodu, które chcemy szybko zaspokoić. Jeśli będziemy mieć pod ręką przygotowany posiłek, lub chociaż plan tego co powinniśmy zjeść i kupione już produkty, będzie nam łatwiej utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe i ograniczyć „pacmanowe” zachowania (tj. Zjem wszystko co widzę, jakby miało nie być jutra),
Myślenie o jedzeniu zajmuje nam dużą część dnia, dodatkowo mamy swoje obowiązki w domu i te zawodowe. Jeśli będziemy planować swoje posiłki, zredukujemy poziom stresu i będziemy mogli skoncentrować się na innych zadaniach,
Planowanie posiłków sprzyja również oszczędzaniu czasu, na rozmyślanie na temat tego, co by tu podjeść w ciągu dnia ,
Oszczędzamy również czas na zakupach, trzymając w ręku listę zakupów spożywczych, wiedząc po co przyszliśmy do sklepu ,
Kolejną zaletą planowania posiłków jest to, że łatwiej jest zachować różnorodność diety.

Twoja dieta jest twoim najlepszym lekarzem.