Opis

Co zawiera jadłospis?

• 7-dniowy plan żywieniowy
  
• 4 różne posiłki dziennie (łącznie 24 przepisy)
• Proste i szybkie przepisy z dziennym niskim ŁG
• Listę zakupów do zrobienia w Lidlu
• Listę wymienników
  
• Plik ze zdjęciami produktów
• Słowniczek żywieniowy polsko-niemiecki dla Polaków mieszkających w Niemczech.

Rozkład makroskładników:

Białka: ok. 25 %
Tłuszcze: ok. 40 %
Węglowodany: ok. 35 % (>130g)

Dla kogo ten produkt będzie odpowiedni?

Jadłospis powstał z myślą o osobach zdrowych i odchudzających się, które mają problem z sytością (są ciągle głodne) i z nadmiernym zmęczeniem (szczególnie po posiłku).

Będzie również odpowiedni dla osób cierpiących na:

• Insulinooporność,
• Cukrzycę,
• Zespół Policystycznych Jajników (PCOS),
• Endometriozę,
• Lipodemię (obrzęk tłuszczowy),
• Zaburzenia neurologiczne.

Jakie potrawy się w nim znajdują?

Zdjęcia potraw

Elastyczna dieta

• Można zamieniać kolejność posiłków w trakcie dnia.
• Godziny posiłków również możesz dopasować do swojego grafiku.
• Przy każdej potrawie jest podana jej kaloryczność i rozkład makroskładników oraz ładunek glikemiczny. Jeśli dany posiłek nie będzie Ci smakować lub nie masz do niego składników, możesz wybrać inną potrawę z listy, o tej samej wartości energetycznej (kcal). Możesz też korzystać z przepisów z internetu z wyliczoną kalorycznością i ładunkiem glikemicznych, np. z tych, które publikuję na mojej stronie Dietetyk Niemcy – Zuzanna Strzemkowska.