Masz insulinooporność i szukasz pomysłów na potrawy z niskim ładunkiem glikemicznym? Lubisz soczewicę? Mam coś dla Ciebie!
Przepis na rozgrzewającą potrawkę z czerwonej soczewicy z niskim ładunkiem glikemicznym 
Posiłek w 20 minut, sycący i rozgrzewający. Idealny na obiad w zimne dni 
Przepis na 4 porcje, 1 dostarcza:
Kcal 381 kcalBiałko 20.4Tłuszcze 14.3Węglowodany 47.5Błonnik 9.5ŁG 10 (niski)𝐏𝐨𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞𝐦𝐲:
Oliwa 2 łyżki (20 g)Cebula 1 szt (120 g)Czosnek 2 ząbki (10 g)Natka pietruszki 1 pęczek (40 g)Bulion warzywny 3 szklanki (720 g)Soczewica 13 łyżek (195 g)Pomidory z puszki 1 opakowanie (240 g)Koncentrat pomidorowy 2 łyżki (60 g)Ser feta 1 opakowanie (150 g)Limonka 1 sztuka (100 g)Kolendra świeża 1 pęczek (40 g)Sól, pieprz, kumin, papryka ostra, papryka słodka𝐏𝐫𝐳𝐲𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞:
Na oliwie podsmażamy drobno posiekany czosnek i cebulę.Dodajemy posiekaną natkę pietruszki.Zalewamy gorącym bulionem warzywnym i dodajemy soczewicę. Gotujemy bez przykrycia przez 8 minut.Dodajemy pomidory z puszki, koncentrat i gotujemy kolejne 8 minut.Sprawdzamy czy soczewica jest już gotowa, jeśli nie – gotujemy kolejne kilka minut.Danie podajemy z fetą, z sokiem z limonki i świeżą kolendrą lub natką.Ps. Jeśli wybierzesz soczewicę o innym kolorze – musisz dostosować czas gotowania. Soczewica czerwona gotuje się najszybciej, zwykle starcza ok. 15 minut. Zieloną gotujemy przez 25 minut, a brązową 40-45 min.
SMACZNEGO! 
Więcej przepisów z niskim ładunkiem glikemicznym znajdziesz w moim jadłospisie sklepowym z niskim ŁG na stronie:
https://dietetykniemcy.pl/…/jadlospis-sklepowy-aldi…/
Dla kogo ten produkt będzie odpowiedni
Jadłospis powstał z myślą o osobach zdrowych i odchudzających się, które mają problem z sytością (są ciągle głodne) i z nadmiernym zmęczeniem (szczególnie po posiłku).
