Kalkulator TDEE

TDEE mówi nam o całkowitym zapotrzebowaniu dziennym, uwzględniając aktywność fizyczną.

Jeśli zależy Ci na utrzymaniu aktualnej masy ciała, zostań przy tej liczbie kilokalorii dziennie, którą wskazał kalkulator.

Aby zredukować mase ciała, należy odjąć od wyniku 100-500 kcal dziennie.

W celu zbudowania tkanki mięśniowej/przybrania na wadze, dodaj ok. 100-500 kcal dziennie do wyniku z kalkulatora.

Zobacz moje produkty