3 listopada, 2022

馃崄饾悏饾悶饾惉饾悽饾悶饾惂饾惂饾悮 饾惉饾悮艂饾悮饾惌饾悿饾悮 饾惏饾惉饾惄饾悽饾悶饾惈饾悮饾悾饾悮台饾悳饾悮 饾惃饾悵饾惄饾惃饾惈饾惂饾惃饾惉虂饾悳虂馃崅

Zadbaj o swoj膮 odporno艣膰 i zr贸b sobie t臋 pyszn膮 sa艂atk臋. Jest nie tylko super smaczna, ale te偶 super od偶ywcza.

饾悘饾惃饾惌饾惈饾惓饾悶饾悰饾惍饾悾饾悶饾惁饾惒:

鉁 3 gar艣ci rukoli – 60 g
鉁 1 ma艂y granat – 100 g nasion
鉁 1 ma艂a pomara艅cza – 150 g bez sk贸rki
鉁 1 艂y偶ka oliwy – 10 g
鉁 1/2 cytryny – 40 g (sam sok)
鉁 2 艂y偶ki soku z granatu (20 g)
鉁 1 艂y偶ka pestek s艂onecznika (10 g)
鉁 1 艂y偶ka pestek dyni (10 g)

 

饾悘饾惈饾惓饾悶饾惄饾悽饾惉:

馃憠Rukol臋 dok艂adnie myjemy. Uk艂adamy na talerzu.
馃憠Dodajemy nasiona granatu, plastry pomara艅czy.
馃憠Polewamy sosem z oliwy, soku z granatu i soku z po艂owy cytryny.
馃憠Posypujemy pestkami s艂onecznika i dyni.

饾悓饾悮饾悿饾惈饾惃:
Energia: 382 kcal
W臋glowodany: 45.4 g
Bia艂ko: 10.2 g
T艂uszcze: 22.0 g
B艂onnik: 11.2 g
艁G: 15.5 (艣redni)
WW: 3.8
WBT: 2.4

饾悥 饾惌饾悮饾悿饾悽饾惁 饾悿饾惃饾惀饾惃饾惈饾惃饾惏饾惒饾惁 饾惌饾悮饾惀饾悶饾惈饾惓饾惍 饾惓饾惂饾悮饾悾饾悵饾惓饾悽饾悶饾惉饾惓:
鉂わ笍1776.7 IU witaminy A,
鉂わ笍120.5 mg witaminy C,
鉂わ笍6.1 mg witaminy E,
鉂わ笍88.3 碌g witaminy K,
鉂わ笍0.4 mg tiaminy,
鉂わ笍0.2 mg ryboflawiny,
鉂わ笍2.3 mg niacyny,
鉂わ笍30.7 mg choliny,
鉂わ笍1.3 mg witaminy B5,
鉂わ笍0.4 mg witaminy B6,
鉂わ笍174.1 碌g kwasu foliowego,
鉂わ笍3 mg 偶elaza,
鉂わ笍2 mg cynku,
鉂わ笍7.8 碌g selenu,
鉂わ笍4.3 碌g jodu,
鉂わ笍10.9 g jednonienasyconych kwas贸w t艂uszczowych,
鉂わ笍5.8 g wielonienasyconych kwas贸w t艂uszczowych.

Zobacz moje produkty

Zostaw Komentarz

Zapisz si臋 do newslettera i b膮d藕 na bie偶膮co !

Uzyskaj dost臋p do aktualnych i warto艣ciowych porad i przepis贸w dietetycznych